개학을 앞두고 생활 패턴의 변화와 스트레스로 인해 밤에 자주 깨는 현상을 겪는 것은 많은 사람들이 공감하는 문제입니다. 밤 11시나 12시에 잠들었다가 이른 새벽 2시경에 깨어 다시 잠들지 못하는 증상은 일상생활에 큰 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 이러한 증상의 원인과 해결책을 제시하고자 합니다. 증상 및 가능한 원인 생활 패턴의 변화: 낮과 밤의 생활 패턴이 바뀌면서 생체 리듬이 깨질 수 있습니다. 스트레스: 개학을 앞두고 느끼는 스트레스는 숙면을 방해하고 불안감을 증가시킬 수 있습니다. 수면 위생 문제: 침실 환경, 카페인 섭취, 흡연, 음주 등은 수면의 질을 저하시킬 수 있습니다. 기저 질환: 특정 질병이나 상태는 수면 패턴에 영향을 미칠 수 있습니다. 정신 질환: 우울증이나 불안 장애 등은..

술을 마신 후 많은 사람들이 수면의 질 저하를 경험합니다. 술은 처음에는 몸을 이완시키고 쉽게 잠들게 할 수 있지만, 실제로는 수면 주기를 방해하고 숙면을 얻기 어렵게 만듭니다. 이 글에서는 술과 수면의 관계, 술을 마신 후 발생하는 증상들, 그리고 이러한 증상을 완화하기 위한 해결책에 대해 자세히 알아보겠습니다. 술과 수면의 관계 술은 수면을 유도하는 진정 효과가 있지만, 깊은 수면 단계를 방해하여 수면의 질을 저하시킵니다. 술은 REM 수면을 감소시키며, 이는 심리적, 신체적 회복 과정에 중요한 역할을 하는 수면 단계입니다. 또한, 술은 탈수와 이뇨 작용을 촉진하여 수면 중에 자주 깨게 만들 수 있습니다. 술을 마신 후 나타나는 증상 잠이 안 오는 현상: 술이 분해되는 과정에서 잠이 오지 않을 수 있..